O que é a gripe A?

Nas últimas semanas me fizeram muitas perguntas sobre o vírus da gripe a. Certamente, a preocupação está aumentando agora que vem o frio, o que é compreensível. Além disso, apesar de que a gripe A leva com a gente alguns anos, ainda parece que a desinformação sobre ela é grande.
A idéia de hoje é tirar o máximo de dúvidas possíveis, respondendo às perguntas que me foram fazendo sobre este vírus AH1N1 e que eu fui anotando em uma lista.
De todas formas, se resta alguma dúvida pendente de responder, posso escrever e quero responderlo rapidamente.


O que é a gripe A?


É um vírus da gripe híbrido. Isto que quer dizer? Que é o resultado de uma tripla combinação viral, onde se combina gripe suína, gripe aviária e gripe humana. Esta combinação nasce esta mutação chamada gripe A (H1N1).


o que é a gripe A


Como a gripe é mais perigosa do que a gripe comum?


Para sua tranquilidade, a gripe A não é mais perigosa ou mais mortal do que uma gripe comum. Se bem é verdade que o nosso corpo está preparado para receber a gripe humana e não da gripe A, por sorte, o nosso organismo tem uma capacidade terrível de adaptação e na maioria dos casos, as pessoas se recupera sem necessidade de hospitalização ou de assistência médica.


Mas se a gripe A não é tão perigosa, por que há tantas mortes por causa do vírus H1N1?


Na verdade, não foram tantas mortes. De fato, foram muito poucas, em comparação com as mortes causadas pela gripe. O que acontece é que os meios de comunicação se deu muita repercussão a estas mortes causadas pela gripe H1N1 e não as causadas pela gripe comum.
De todas formas, as pessoas que morreram, eram ou muito idosos ou com alguma patologia prévia agravo da situação.


Como se contrai a gripe A?


O contágio é exatamente o mesmo que o da gripe de toda a vida. Por via respiratória. A única coisa que muda é que, ao que parece, a gripe se espalha mais rápido do que o vírus da gripe.


Quais são os sintomas da gripe A?


Os mesmos do que os de uma gripe sazonal. Febre pode ser alta (>30 ° C), tosse, congestão nasal, muco, fadiga, mal-estar geral, dor muscular, etc.
Se a doença se agrava


Como prevenir a gripe A?


Como sabeis, a gripe sazonal é muito difícil de prevenir e acontece o mesmo com a gripe A H1N1. Se você está no grupo de risco (idosos, pessoas com doenças crônicas, crianças, profissionais de saúde) é vacinar uma boa opção. Mas se não há um surto de gripe A, não se recomenda a vacinação.


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Minhas dicas são: Evitar lugares masificados se há um surto de gripe A, arejar a sua casa pelo menos uma vez ao dia, para reforçar o seu sistema imunológico com uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais para evitar uma falta de vitamina C; fazer uma correta higiene de mãos, principalmente antes e depois de comer, quando estornudes, se encontrar em lugares públicos, etc.


Espero que a informação lhes faça sentir um pouco mais tranquilos com relação a esta doença. Não há que alarmar e menos entrar em pânico. Se precisar de qualquer outra informação sobre a gripe A, posso escrever através do blog e o prazer vos respondo.


Saudações!!!!!

5 efeitos secundários de antiácidos que você não sabe

Parecem algo infensivo e são muitos os que recorrem a eles por sua conta e de forma habitual. Mas tem-se demonstrado que, mesmo tomando apenas uma vez por semana, já podem ser prejudiciais.


Efeitos NEGATIVOS dos protetores gástricos


Em qualquer caso, nem protetores gástricos ou antiácidos são isentos de efeitos secundários. Levá-los a muito tempo é expor-se a sofrer alterações no organismo, e alguns podem ser realmente sérias:



  1. Podem enfraquecer os ossos. Desde há já vários anos, sabe-se que tomar antiácidos durante um tempo prolongado aumenta o risco de sofrer uma fratura porque enfraquece os ossos, como o cálcio precisa de um determinado pH no estômago para ser absorvido.

  2. Deixa de absorver a vitamina B12. Mudanças de humor, apatia, cansaço e indiferença são algumas das evidências de um défice desta importante vitamina. E essa falta pode ser originada por estes medicamentos, que “roubam” o que vamos recebendo os alimentos. Se persistir essa situação pode ocorrer depressão ou até mesmo dano neurológico.

  3. Seu coração se pode ressentir-se. Um grupo de pesquisadores de um hospital de Houston e outro da Universidade de Stanford (EUA). UU.) uniram esforços para saber o que acontece no sistema coronariano quando se tomam as refeições. E a surpresa foi maiúscula: descobriram que o uso do antiácido mais utilizado aumenta entre 16% e 21% o risco de infarto. Ocorre porque o fármaco vai danificando a tampa dos vasos sanguíneos.

  4. E também seus rins. A maioria das pessoas sabe que as drogas podem prejudicar os rins. Mas esse perigo não estão associados aos chamados “protetores”. No entanto, um estudo nos estados unidos. EUA. foi descoberto que o uso prolongado de um tipo de eles (os inibidores da bomba de protões) aumenta o risco de doença renal crônica e insuficiência renal.

  5. Há maior risco de demência. Um estudo publicado na revista médica “JAMA” assegura que as pessoas com mais de 75 anos que tomam têm 44% mais risco de demência. O abuso afeta cerca de proteínas, que são as que estão associadas à ocorrência de doença de alzheimer. De acordo com a pesquisa, essa relação pode ocorrer se você tomar estes fármacos habitualmente (várias vezes por semana) durante um trimestre.

O perigo do “efeito rebote”


Os antiácidos conseguem reduzir em relativamente pouco tempo a sensação de azia ou queimação e também o refluxo gastroesofágico (quando a comida sobe até a garganta). No entanto, o seu uso deve ser muito pontual e, em nenhum caso, você pode fazer exame d mais de 4-6 semanas (somente com o conselho do especialista).


Se você quantidade exceder, você corre o risco de sofrer um “efeito rebote”. Pensa que quando toma um antiácido aumenta o pH e baixa a quantidade de ácido no estômago. Isso faz com que os carboidratos são digieran pior e que aumentem certas bactérias por essa má absorção.


Por essa razão, se produz mais gás, aumenta a pressão do estômago e se enfraquece no duodeno, uma válvula do estômago. Isso faz com que o ácido no esôfago, o que, por sua vez, produz azia e refluxo ácido.


não te automediques


Em lugar de continuar com esta tendência de tomar antiácidos para evitar o inconveniente, o que convém é ir ao médico, e juntos –mesmo com a ajuda de alguma prova médica, se considerar necessário– descobrir a origem dessa azia persistente.


Após os problemas gástricos pode ter a uma má alimentação (exceder-se com as gorduras, o álcool, as bebidas gasosas, o picante, o vinagre…), hábitos inadequados (dormir logo depois de comer, levar uma vida sedentária , que favorece o excesso de peso, o estresse… ) ou uma doença. Mas às vezes o culpado é outro fármaco (ansiedade, antagonistas do cálcio, anticolinérgicos, anti-inflamatórios, estrogênio e vitamina C).


Você Se utiliza deste tipo de medicamentos?


Tanto antiácidos como protetores gástricos (muitas vezes utilizados indistintamente, embora foram criados para fins diferentes) são os medicamentos mais vendidos nas farmácias do nosso país, vencendo a batalha, mesmo os analgésicos (apenas um deles, o mais conhecido, vendeu 54,4 milhões de embalagens em 2013).


Este astronômico consumo faz com que os médicos se perguntam se estão usando para fins e situações em que não são necessários (e eficazes). Estas formulações são úteis em certos casos, mas, desde que se tomem pontualmente e com cautela.


5 coisas que você precisa saber se quiser começar a usar o copo menstrual

O copa menstrual é confortável, saudável, reutilizável, econômica, ecológica, apta para mulheres de todas as idades… Mas então, por que não se conhece e usa?


Provavelmente, uma das razões de ser do que ao ter um custo baixo (entre 20 e 30 euros) e longa duração (cerca de 10-15 anos), as empresas fabricantes e não foram capazes de destinar recursos para divulgar seus produtos, nem para o público nem para os profissionais.


De fato, se nos últimos tempos está se popularizando é graças ao “boca-ouvido” e à sua comercialização pela internet.


O são recomendados pelos ginecologistas do copo menstrual?


O Dr. Santiago Palácios, ginecologista e diretor do Instituto Palácios de Saúde e Medicina da Mulher de Madrid, constata que “ainda somos poucos os ginecologistas que recomendamos o copo menstrual, ainda há muitos que não estão muito informados. Provavelmente uma trava para que não se tenha estendido antes é que, há muitos anos, o material utilizado era o látex, que causava alergia ou incômodo para algumas mulheres. Mas agora são feitos de silicone médico, que é um material biosaludable, evita irritações e alergias e não é cancerígeno“.


Neste sentido, o Dr. Palácios diz que “se bem que ainda faltam estudos de contundência, no Canadá e na África do sul, onde o uso da bebida está generalizado há anos, foram feitas investigações e já há duas que sustentam quecomporta menos riscos de infecções por vaginose bacteriana”.


Copo Menstrual “funciona” desde o primeiro dia de regra


O Dr. Palácios considerados como grandes vantagens “especialmente para a mulher que tem regras abundantes e passa muitas horas fora de casa, a conveniência de levar uma taça pôr; e se não tem onde limpá-lo, outra de substituição. Além disso, é adequada desde o primeiro dia de regra, mesmo quando esta não caiu”.


Por outro lado, reconhece que “há mulheres que acham complicada a sua colocação e remoção, mas não é. De fato, sua utilização ajuda a que a mulher conheça melhor a sua xoxota e se acostume a manipulá-la”. Por tudo isso, o Dr. Palácios está convencido de que “cada vez haverá mais ginecologistas que recomendam o copo menstrual e acabará tendo um grande sucesso, porque é mais confortável e benéfico para a mulher”.


as principais vantagens do copo menstrual


o copo recolhe o fluxo em vez de absorvê-lo, como fazem os tampões, por isso não deixe restos de fibras e, portanto, não produz alterações no ambiente vaginal natural.



  • Por ser de silicone médico ou TPE, é muito macio e flexível, de modo que não aranha ou seca as paredes vaginais.

  • Proporciona um conforto de até 12 horas de proteção sem ter que mudá-lo constantemente (de acordo com o fluxo de cada mulher).

  • Com a manutenção adequada, o seu tempo de vida é entre os 10 e os 15 anos e o seu preço é muito acessível, entre 20 e 30 euros.


  • É muito mais ecológico que os tampões e pensos higiénicos. Umo copo é utilizado infinitas vezes sem gerar nenhum resíduo, de modo que com ela contribuir para preservar o meio ambiente.

  • As copas também podem ajudar a prevenir problemas causados pelo uso de compressas, como a candidíase (produzida pelo ambiente quente e úmido que cria uma compressa) e cistite (que pode ocorrer quando as fezes na compressa transportam a bactéria E. coli para a uretra ou vagina).

Assim, é utilizada o copo menstrual


o copo menstrual é inserido dobrada em sua vagina e, uma vez dentro, recupera a sua forma natural e adapta-se à anatomia de cada mulher. Você pode usar um pouco de lubrificante para inseri-la novamente, quantas vezes for preciso, já que não prejudica o copo. Sua capacidade é de 30 ml, ou seja, a terceira parte do volume de sangue que perde em média uma mulher em cada menstruação, por isso, pode ficar até 12 horas sem a necessidade de esvaziar.


Enquanto tenha a regra, cada vez que extraigas o copo deve esvaziar e enjuagarla com água. E quando a menstruação, esterilízala com água fervente ou usando o método Milton (o que é usado para os biberões, à venda em farmácias). Assim remover as bactérias que possa adquirir. De todos modos, enquanto está na xoxota nenhuma bactéria pode permanecer em sua superfície totalmente lisa, que não absorve nenhum líquido.


Guarde-a sempre em um saquinho de algodão, mas nunca em recipientes herméticos ou de vidro. É importante que a deixe em um lugar onde não faça nem muito calor nem muito frio, e onde não estiver exposta ao sol: evita que perca a cor e conserva intactas suas propriedades.


Na hora de escolhê-la


Existem vários modelos de copos menstruais disponíveis no mercado,mesmo em uma multidão de cores, embora não se utiliza nenhum aditivo químico que possa afetar o organismo.


Tenha em conta que se comercializam vários tamanhos, adaptadas à altura da mulher e da experiência em seu uso.As diferentes marcas apresentam ligeiras diferenças, mas, principalmente, encontrar dois modelos:



  • Com forma de sino. Insere-Se na parte baixa da vagina, abaixo da cerviz, e tem um canto na parte final, para facilitar a sua extracção.

  • Ou diafragma. É colocado por cima do cérvix e se mantém nessa posição por pressão do osso púbico. Para removê-lo se acopla um dedo ao lábio e puxa para baixo.

5 dicas para evitar desperdiçar alimentos

De acordo com um estudo apoiado pela Federação Espanhola de Hotelaria e Restauração, 60% dessa comida desperdiçada é puxado por uma má previsão na hora de comprar, por má gestão e conservação (30%) ou colocar muita comida no prato (10%) Adotar uma série de medidas ajudará a reduzir, em parte, esse “desperdício” de alimentos.



  • Cuidado com as “super ofertas”. Atualmente, em Portugal, está totalmente proibida a venda de produtos com data de validade ou de consumo preferencial vencida. No entanto, é lícita a venda a baixo preço de produtos próximos ao vencimento (se costumam vender na oferta). Se o que você compra, está a ponto de expirar, é mais fácil do que se estrague antes de ter ocasião de consumí-lo.


  • Uma garantia a mais. A data de embalagem não é obrigatório atualmente, mas o técnico costuma incluir frequentemente para dar uma idéia mais exata da idade do produto. Se o fizer, será uma garantia a mais para ti.

Como você Planejar suas compras?


É importante planejar as diferentes refeições que se vão levar a cabo no futuro imediato. Se você fizer a clássica “lista de compras” em base a isso, evitar a improvisação e a aquisição de muitos alimentos ao realizar a compra. Além disso…



  • Não colha embalagens muito grandes. Um erro muito comum é a compra de alimentos em formatos de apresentação excessivamente grandes. O produto que fica no pote aberto, em poucos dias, coloca-se em mau estado e, no final, você tem que jogá-lo. À espera de que a indústria agro-alimentar, tomar cartas no assunto, oferecendo uma maior variedade de embalagens com um preço em consonância ao tamanho, devemos sempre buscar unidades de venda o mais adequadas possíveis para as nossas necessidades.

Escolhe os que suportarão mais



  • Peixes. Escógelos com os olhos esbugalhados e brilhantes, as escamas bem aderidas e a carne firme.

  • Carne. Pegue a que tenha consistência firme, cor vermelho, aspecto suculento e esteja livre de líquido viscoso.

  • Produtos à base de carne. Rejeitem os embalados em atmosferas modificadas que estão pinchados.

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O que comemos?



  • Ovos. Elígelos íntegros, sem restos de fezes ou penas e que não apresentem deformações.

  • Frutas e produtos hortícolas. Decántate que estejam limpas e saudáveis e tenham a pele firme.

  • Legumes. Sua pele deve ser limpa, brilhante e sem rugas.

  • Produtos congelados. Descarta aqueles com coloração anormal, moles, com rupturas ou rasgos.

  • Embalagens. Não tomar se eles estão quebrados ou se têm manchas de umidade ou outras alterações.

Tem certeza que conserva bem os alimentos?


Não quebre a cadeia de frio. A data de vencimento dos produtos está condicionada à manutenção das condições que se indica na embalagem.


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Saúde e Nutrição


Os produtos que necessitam de frio devem ser os últimos que você compra e importa que os mudar juntos para uma melhor conservação do frio. Mételos o mais rápido possível para a geladeira ou freezer de casa, para evitar que os microrganismos se multipliquem perigosamente.



  • Segue os “cinco princípios”. Estes são: manter a limpeza pessoal e na cozinha, separe os alimentos crus dos cozidos, cozinhar os alimentos completamente (acima de 65º C em todas as suas partes), mantê-los na temperatura correta (o menor tempo possível entre 5 e 65º C), e use água e matérias-primas com uma adequada qualidade higiênica.

Você sabe quando é que deve puxar o alimento e quando não?


Os alimentos que mais problemas podem gerar são aqueles ricos em água, com PH próximo ao neutro e ricos em proteínas, isto é, produtos de origem animal e seus derivados, refeições preparadas ou saladas preparadas.


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NUTRIÇÃO & SAÚDE


No verão é quando há que ter mais precauções, se possível. Mas há outros produtos que suportam a prolongar a sua vida um pouco mais.



  • Se sobra uma ração, não a tires. Para derrotar o mínimo de comida possível, podemos aproveitar as sobras. Por exemplo, com os restos de verduras podem fazer purês, as frutas, a ponto de ficar se podem incluir em saladas de frutas ricas, e os restos de frango, peixe ou carne se podem usar como recheio de bolos ou bolinhos. Com o pão do dia anterior, você pode fazer croutons, ou ralar, tostarlo, etc.

  • Alimentos com bolor “capazes de se salvar”. Em geral, recomenda-se descartar os alimentos que apresentam mofo em sua superfície, mas há algumas exceções a esta medida; o salame, o presunto curado (raspando o fungo da área); e os queijos duros, as frutas e vegetais firmes (eliminando o fungo com uma margem de, pelo menos, dois centímetros de separação).

  • Se se aproxima a data de validade. Se um produto está a ponto de expirar, você pode congelá-lo para retardarla. É o caso de carnes, pescados, pratos prontos, pizzas e lasanhas, mas não o de produtos como algumas frutas e legumes, e o de tortas, bolos ou molhos, como maionese, pois o congelamento pode danificar o excesso de suas características sensoriais.

E se há uns dias que ALGO EXPIROU…


Iogurtes, biscoitos, certos bolos (sem creme de leite ou creme de leite), massas secas, snacks salgados, embutidos e bebidas refrescantes ou alcoólicas são produtos cujo consumo, passado uns dias, a data de vencimento, tendem a não representar nenhum problema de saúde. Em todos os casos, é necessário que respeite essa data ao máximo.


produtos embalados… até que dia você pode comê-los?



  • A data de validade é indicado em produtos faz referência à segurança do produto. Fixado pelo fabricante, em conformidade com a legislação. Uma vez fora, o seu consumo pode causar uma doença.

  • A de “consumo preferencial” é usado em produtos em que apenas se vêem alteradas suas qualidades sensoriais (sabor, odor, textura ou aparência, por exemplo) ou nutritivas (perda de vitaminas, principalmente), sem prejudicar nossa saúde.

5 chaves para evitar conjuntivite no verão

Se acostuma a ir para a piscina e tem os olhos sensíveis, você tem mais chances de contrair esta doença de origem dermatite irritativa que se manifesta com vermelhidão ocular, coceira, desconforto que não vão em um par de dias, secreções e até mesmo fotofobia.


Conjuntivite: o que é e quais são suas causas?


Muitas conjuntivite verão as causa do contato com o cloro das piscinas e também o sal do mar, embora em menor medida. Também pode ser bacteriana, causada por contato com microorganismos, que são abundantes em ambientes úmidos.


5 chaves para prevenir


Propomos-lhe várias chaves para evitar contrair. A saúde ocular é muito importante, então, tome nota destes conselhos para prevenir a conjuntivite.


1. Use óculos de natação


Usar óculos de natação que aíslen o olho bem ajuda a prevenir estes processos.


Tenha em conta que o cloro da água, não só provoca irritação ocular e conjuntivite: também é um habitat favorável para o desenvolvimento de ceratite (inflamação da córnea) por acanthamoeba, um organismo celular comum em água doce, que afeta sobre tudo as pessoas que possuem olhos sensíveis.


2. Máxima higiene, com suas lentes


Está provado que a falta de limpeza adequada ou dormir com as lentes de contacto se favorece a proliferação de bactérias e pode chegar a danificar a córnea.


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DICAS


Não convém levá-las para a piscina, pois podem contaminar de bactérias e causar infecções oculares.


3. Cuide de suas pálpebras, o escudo de seus olhos


Como os cílios protegem o olho de lesões e substâncias contaminantes (bactérias, cloro, cosméticos…). Mas essas mesmas substâncias se depositam em excesso podem provocar infecções.



  • Para evitá-lo, limpa bem as pálpebras com um cotonete e um detergente suave específica nesta área. Faça isso duas vezes por semana ou depois de um dia de piscina ou praia.

4. Use cosméticos de qualidade


Os produtos de maquiagem para os olhos (lápis, máscaras, sombras…) podem causar desde alergias até irritação ocular, conjuntivite, orzuelos ou secagem (dificulta a drenagem da lágrima).



  • Certifique-se de que sejam hipoalergênicos.

5. Tomar precauções para evitar o contágio


A conjuntivite bacteriana é muito contagiosa. Não partilhe toalhas, lave as mãos e livrar-se dos cosméticos, dos olhos que você usou quando você teve a infecção.


Quando ir ao oftalmologista


Se há muitas secreções, crostas, forte coceira, sensação de arenilla, pálpebras coladas e consequente dificuldade para abrir o olho, fotofobia e sensação de inchaço. Evite aplicar gotas por sua conta.


Cuidados em casa que aliviam a uma conjuntivite


Essas medidas, combinadas com o tratamento que decida o médico de acordo com a origem da infecção, ajudam a aliviar os sintomas e evitar que se complicado:



  • Higiene profunda: Limpa cuidadosamente o olho várias vezes ao dia para eliminar as secreções e descolar as pálpebras. Use toalhas limpas ou gazes estéreis umedecidas em água previamente fervida.

  • Calma desconforto: Sobre cada olho, alterna-se a aplicação de compressas de água fria (alívio da inflamação) e a tíbia (acalmam a irritação), durante 5 minutos cada uma. Repita 3 ou 4 vezes ao dia.

  • Banho de euphrasia: Para reduzir a inflamação ferve 50 g em um litro de água durante 10 minutos. Embebe uma gaze e faça toques sobre o olho fechado.